但到目前为止，学界还不能对其中的机制做出合理的解释。

都说减肥是女人一辈子的事业，仙女姐姐们的减肥事业都成功了吗？要知道，瘦下来的好处真是多多的呢~不但衣服穿在身上越来越好看，同时也可以让自己更加自信~想象一下，自己可以随心所欲地露出纤细的小腿和手臂、穿短款的上衣时可以展示出自己的马甲线，冬天穿多厚也不会让人觉得臃肿，这些都是多美好的事情呀~但是减肥也需要用合理健康的方法，有一些仙女姐姐为了瘦下来过度节食，最后导致贫血、头晕等各种不良症状，这是非常不可取的。天鹅臂画圈用手臂在身体的两侧画圈，还是模仿天鹅划水的动作。

拉伸仙女姐姐们记得做完动作要拉伸手臂，可以将手臂尽量往一边掰或者甩甩后壁来缓解手臂的酸疼感。为了让各位仙女姐姐们能更健康有效的减肥，小戴亲身自测吐血整理出一篇超全减肥健身操合集，短短十分钟的小练习非常适合平常时间不多的仙女姐姐们~*美丽芭蕾美丽芭蕾系列最火的就是天鹅臂，天鹅臂的作用是塑形，还有很多拉伸的动作~天鹅臂后摆很像天鹅划水的动作，天鹅臂也是美丽芭蕾中最常见的锻炼手臂的动作之一。如果可以坚持做下来，你会发现肩颈线条会变的特别美~美丽芭蕾的瘦腰瘦腿系列亲测也超级有效~绝对适合对于想局部塑形的仙女姐姐们。*超模25这个操是由薄荷团队出品的，更能考虑到中国人的运动体质，时长只有25分钟。单手天鹅臂如果觉得以上的运动来不够的话，适当的休息以后，可以继续锻炼单手的天鹅臂，重复上面的几个天鹅臂动作，只是换成单手的而已。

当然要记得做完另一边也要做，避免一边大一边小，同样的每个动作四个八拍来完成。同样的做四个八拍不要休息继续下一个动作缺点呢使用过程中易产生身体不适、停用后，反弹明显。

D.药物减肥（外用）的原理就是期望减肥成分通过按摩进入体内发挥脂肪代谢效果以上就是大家经常见到的减肥产品的优缺点。长期服用还可能造成营养不良、厌食症、低血压、新陈代谢紊乱、肠胃功能紊乱等疾病。D.药物减肥（外用）的原理就是期望减肥成分通过按摩进入体内发挥脂肪代谢效果。

E.药物减肥（内用）内服减肥药主要是三种方式：1.食物抑制成分 2.代谢刺激成分 3.类泻药成分。C.左旋肉碱减肥的原理就是通过左旋肉碱减速脂肪运载和代谢，必须配合适当的运动、控制饮食。

B.减肥茶（减肥饮料）减肥的原理就是通过茶或者咖啡的一些天然成分防止脂肪积滞体内，刺激肠胃的蠕动，减少脂肪，胆固醇的摄取。A.酵素减肥的原理就是通过酵素加快代谢，达到一定的减肥效果，缺点呢酵素化学结构不稳定，效果无法保证，常被加入类泻药成分，造成身体负担。缺点呢使用过程中易产生身体不适、停用后，反弹明显。总之一句话，大家在选择减肥的产品的时候，一定要慎重。

缺点呢使用不便，反弹明显。微信朋友圈的减肥产品大致分为以下几种：1.酵素减肥2.减肥茶（减肥饮料）3.左旋肉碱4.药物减肥（外用）5.药物减肥（内用）下面我将对以上集中产品的优缺点，客观的为大家一一阐述，和大家一起探讨。缺点呢药物成分会造成代谢紊乱、损坏身体健康，停用后，反弹很快。缺点呢停用之后反弹明显，减肥期间都会引起失眠、恶心、便秘、腹泻、头晕、乏力、脱水、心慌等不适症状。

体重不是减肥的唯一参数，关注体脂的变化才更科学。不要忙目的去减肥，不要只关注体重的下降。

身边不少朋友，吃减肥药，有住院的，有开刀的，血淋林的事实床上运动一般可以减肥，但是要选择科学有效的方式，通过运动锻炼来减肥，还需要做好饮食控制，以免出现反弹的情况。

床上运动减肥的好处较多，可以达到以下目的：1、促进血液循环：床上运动减肥可以使身体放松，使身体血液循环加快，增加心肺收缩功能，可以排出体内废物，促进新陈代谢，有助于消耗热量，帮助减肥;2、缓解疲劳：床上运动可以使身体得到放松，缓解疲劳，有助于改善睡眠质量，对缓解失眠有一定帮助;3、增强体质：床上运动可以使身体得到拉伸，增加身体柔韧性，促进新陈代谢，增强心肺功能，有助于身体健康;4、缓解肥胖：床上运动可以消耗体内热量，使人体新陈代谢速度加快，当热量消耗过后，便会燃烧体内脂肪，可以达到减肥的目的，但需要长时间坚持，才能达到减肥效果。除了床上运动减肥，还需要控制饮食，建议少吃炸鸡、肥肉、奶油等高热量食物，可以多吃一些热量较低的新鲜水果蔬菜，如苹果、黄瓜、西红柿等，还应注意规律作息，避免熬夜，做到劳逸结合，有助于减肥。床上运动减肥可以锻炼人体的深层肌肉，如腹部肌肉、背部肌肉等，还可以锻炼腿部、手臂肌肉，能够消耗体内的热量以及脂肪，使身体看起来更加苗条，但是一定要坚持一段时间，不可以半途而废床上运动减肥的好处较多，可以达到以下目的：1、促进血液循环：床上运动减肥可以使身体放松，使身体血液循环加快，增加心肺收缩功能，可以排出体内废物，促进新陈代谢，有助于消耗热量，帮助减肥;2、缓解疲劳：床上运动可以使身体得到放松，缓解疲劳，有助于改善睡眠质量，对缓解失眠有一定帮助;3、增强体质：床上运动可以使身体得到拉伸，增加身体柔韧性，促进新陈代谢，增强心肺功能，有助于身体健康;4、缓解肥胖：床上运动可以消耗体内热量，使人体新陈代谢速度加快，当热量消耗过后，便会燃烧体内脂肪，可以达到减肥的目的，但需要长时间坚持，才能达到减肥效果。床上运动减肥可以锻炼人体的深层肌肉，如腹部肌肉、背部肌肉等，还可以锻炼腿部、手臂肌肉，能够消耗体内的热量以及脂肪，使身体看起来更加苗条，但是一定要坚持一段时间，不可以半途而废。床上运动一般可以减肥，但是要选择科学有效的方式，通过运动锻炼来减肥，还需要做好饮食控制，以免出现反弹的情况。

除了床上运动减肥，还需要控制饮食，建议少吃炸鸡、肥肉、奶油等高热量食物，可以多吃一些热量较低的新鲜水果蔬菜，如苹果、黄瓜、西红柿等，还应注意规律作息，避免熬夜，做到劳逸结合，有助于减肥这是我20年做出的某某片的结论说一下吧自己的经历自己是一位胖子，肥胖困扰自身很久了，运动，节食都试过最后已失败告终，最后对减肥药下手了，通过小红书推荐入手了一款减肥产品，用了大约8天瘦了五斤，前几天一次吃药的3分之一片后4天每天吃药2分之一片，只是的只是口干，想喝水，不想吃饭，晚上觉少(例如我晚上12点多睡觉到了两三点的时候会醒来，六点多就睡不着了，服用之前12点多睡7点多醒，虽然也不是很多，但不会睡到一半醒)以为是自身觉少，所以没觉得啥，第8天这天开始每天一片，那天吃了些零食，就是那种嘴巴全身都在排斥它，但是大脑就是想尝一下这些东西，结果感觉吃的东西不是自己觉得齁甜就是过咸，嘴里还发苦，吃完之后气管里面堵了东西一样，以为自己吃多了才这样的(之前暴食后就容易感觉呼气困难)下午说两句话就口渴，喝了一下午的水(喝水最多的一天)晚上吃饭，刚坐下感觉整个人很难受心里压抑，但是无缘无故的想哭，去厕所时发现来姨妈了，打算去洗澡，情绪压抑在浴室门口靠了一会儿拿手机打算放音乐突然崩溃了，忍不住开始哭，哭了好久好久，害怕自己得了抑郁症，跑去找我妈，抱着她狂哭，把她吓到了无缘无辜的哭，问我怎么了，我说我也不知道(我想可能是来姨妈了加上疫情在家呆的时间长了闲的导致这样以前最多有心事时会这样，但也从没情绪失控过，这种状况害怕自己得抑郁症)7点吃完饭哭到了9点，之后洗了澡，11点多睡得，哭的太累了，睡到了2点多心跳加速跳的特别快，跳的还很重，只能听见自己心咚咚咚的声音，感觉心脏随时要跳出来炸了的感觉，很疼，这样持续了好长时间，努力调整呼吸，心脏恢复了平时那样(那时在做梦，梦里的的心脏突然跳的特别快特别疼，之后被吓醒了，醒了之后心跳努力恢复了好久，以前做噩梦，最多心跳加速，但是不会特别疼，这是第一次，我以为是做噩梦导致)来姨妈了开始停药了，因为觉得瘦的很快加上那个微商家里也在收代理，就想加入，吃之前她是有给我发过生产许可证和生产经营许可证的还有减肥原理，我当时觉得既然都发了那肯定是安全没问题的啊和男朋友说了准备卖减肥药之类的，他说我没人际资源，说某某某对象也干微商，天天pyq发广告之类的，说什么毕竟是减肥药安全问题啥的，我就是觉得很生气啊，他这是在质疑，我干啥都不支持我，觉得我没能力啥的，但是安全。

?然后我打开了百度，开始搜索某某某压片糖果，确实是她发给我生产商生产的，有SQ编号不是三无产品，但是在食品药品监督局官网没查到?我以为我可能是我不会搜，然后经过一晚上百度和对比发现微商给我发的品种明细上是类如维生素A的咀嚼片的那种，而且没有某某某压片糖果的名称，开始不懂啊以为所有的产品名称太多，生产许可证上只是简单举几个例子就可以了之后我就搜到含有压片之类的名称属于普通食品，经过对比微商给我发的生产许可品种产品类别虽然也是属于片剂的保健食品的注意是保健食品的，保健食品是介于药物和实物之间的需要通过国家食品药品监督局的认证，普通食品在食品药品监督局无备案，所以我没搜到所以这个属于普通食品我想虽然是普通产品但里面不含有各类国家禁止加入的减肥药的药品，我搜了一下普通产品的定义：我国有传统食用习惯的上述物品（包括按照传统既是食品又是中药材的物品，但是不包括以治疗为目的的物品）这个也说是纯植物提取，只是提高自身的基础代谢，不会对身体有影响吧，没有危险吧，所以觉得微商的话一半儿真一半儿假吧，我确实是瘦了，而且瘦的很快之后好奇国家禁止的减肥药是啥就又开始百度查到了西布曲明。由于过多摄入该药物极容易导致内分泌失调及心脑血管疾病的发生人们服用了这类产品后，会出现口干、嘴唇干裂、特别想喝水的症状，部分人还会出现头痛、失眠、心动过速的问题划界限————————————————————————重点来了这个产品确实是没问题，是安全的但是。

是一种能抑制食欲、增强代谢和减低体重的药物。我突然想起了里面除了绿色的压片儿之外，还有一些上面啥标注都没有的一袋粉色片片儿绿色的压片卖家说是减肥片，粉色说是吸收片，你认为粉色片片儿是辅助的?两个一块儿发过来，放一个盒里，让我们以为这两个是一套的，都是这一家生产商家生产的，此压片既然是有减肥效果的，那为什么生产商不直接把他注册成保健品或者减肥药一类呢?粉色压片儿是啥?我觉得粉色压片儿可能是三无产品，因为经过我的研究，绿色压片确实就是就是普通食品压片，那么到底是什么减肥呢?大家可想而知了吧口渴，压制食欲，减体重，心慌啥的可能都是粉色片片儿引起的，里面可能含有西布曲明等等等等国家禁止添加的减肥药物，这可能就是就是典型的打着正经食品的名号 ，偷偷卖三无食品的原因这可能就是为啥有人(包括我)就算有不适也会坚持服用，最后伤害自己，因为心里一直觉得自己买的不是三无产品，也不是减肥药，觉得自己健康安全减肥的原因，有的人就算真的知道里面含的药品可能会致死，心脏病，肾衰竭，也会抱着就是自己身体健康，吃了会没事儿的侥幸心态去购买以上都是我的推论，我还没有去证实那个粉色片片儿里面到底含有什么，如果你正在用着类似的产品，如果感到心脏和身体不适，微商可能会和你说这是正常现象，但是你不要以为是正常现象，请去医院检查一下自己身体是否有损伤(如果你真的抱有那种要么瘦要么死的心态，那你们完全可以把我的文章当做fp，我可能就是在胡扯，但是这些都是我在网上疯狂搜索后结合自身的结论)其实大部分的微商可能连自己卖的东西含的成分都不知道，你有什么状况，他都会说是正产现象，最后没瘦或者吃坏身体他们可能都会说是你体质的问题，最后可能就是直接删除拉黑了不管怎么样的选择，希望每个爱美的集美帅哥们都要记得那个辛辛苦苦爱了你一辈子，老了还等着你照顾的父母们

是一种能抑制食欲、增强代谢和减低体重的药物。这是我20年做出的某某片的结论说一下吧自己的经历自己是一位胖子，肥胖困扰自身很久了，运动，节食都试过最后已失败告终，最后对减肥药下手了，通过小红书推荐入手了一款减肥产品，用了大约8天瘦了五斤，前几天一次吃药的3分之一片后4天每天吃药2分之一片，只是的只是口干，想喝水，不想吃饭，晚上觉少(例如我晚上12点多睡觉到了两三点的时候会醒来，六点多就睡不着了，服用之前12点多睡7点多醒，虽然也不是很多，但不会睡到一半醒)以为是自身觉少，所以没觉得啥，第8天这天开始每天一片，那天吃了些零食，就是那种嘴巴全身都在排斥它，但是大脑就是想尝一下这些东西，结果感觉吃的东西不是自己觉得齁甜就是过咸，嘴里还发苦，吃完之后气管里面堵了东西一样，以为自己吃多了才这样的(之前暴食后就容易感觉呼气困难)下午说两句话就口渴，喝了一下午的水(喝水最多的一天)晚上吃饭，刚坐下感觉整个人很难受心里压抑，但是无缘无故的想哭，去厕所时发现来姨妈了，打算去洗澡，情绪压抑在浴室门口靠了一会儿拿手机打算放音乐突然崩溃了，忍不住开始哭，哭了好久好久，害怕自己得了抑郁症，跑去找我妈，抱着她狂哭，把她吓到了无缘无辜的哭，问我怎么了，我说我也不知道(我想可能是来姨妈了加上疫情在家呆的时间长了闲的导致这样以前最多有心事时会这样，但也从没情绪失控过，这种状况害怕自己得抑郁症)7点吃完饭哭到了9点，之后洗了澡，11点多睡得，哭的太累了，睡到了2点多心跳加速跳的特别快，跳的还很重，只能听见自己心咚咚咚的声音，感觉心脏随时要跳出来炸了的感觉，很疼，这样持续了好长时间，努力调整呼吸，心脏恢复了平时那样(那时在做梦，梦里的的心脏突然跳的特别快特别疼，之后被吓醒了，醒了之后心跳努力恢复了好久，以前做噩梦，最多心跳加速，但是不会特别疼，这是第一次，我以为是做噩梦导致)来姨妈了开始停药了，因为觉得瘦的很快加上那个微商家里也在收代理，就想加入，吃之前她是有给我发过生产许可证和生产经营许可证的还有减肥原理，我当时觉得既然都发了那肯定是安全没问题的啊和男朋友说了准备卖减肥药之类的，他说我没人际资源，说某某某对象也干微商，天天pyq发广告之类的，说什么毕竟是减肥药安全问题啥的，我就是觉得很生气啊，他这是在质疑，我干啥都不支持我，觉得我没能力啥的，但是安全。由于过多摄入该药物极容易导致内分泌失调及心脑血管疾病的发生人们服用了这类产品后，会出现口干、嘴唇干裂、特别想喝水的症状，部分人还会出现头痛、失眠、心动过速的问题划界限————————————————————————重点来了这个产品确实是没问题，是安全的但是。?然后我打开了百度，开始搜索某某某压片糖果，确实是她发给我生产商生产的，有SQ编号不是三无产品，但是在食品药品监督局官网没查到?我以为我可能是我不会搜，然后经过一晚上百度和对比发现微商给我发的品种明细上是类如维生素A的咀嚼片的那种，而且没有某某某压片糖果的名称，开始不懂啊以为所有的产品名称太多，生产许可证上只是简单举几个例子就可以了之后我就搜到含有压片之类的名称属于普通食品，经过对比微商给我发的生产许可品种产品类别虽然也是属于片剂的保健食品的注意是保健食品的，保健食品是介于药物和实物之间的需要通过国家食品药品监督局的认证，普通食品在食品药品监督局无备案，所以我没搜到所以这个属于普通食品我想虽然是普通产品但里面不含有各类国家禁止加入的减肥药的药品，我搜了一下普通产品的定义：我国有传统食用习惯的上述物品（包括按照传统既是食品又是中药材的物品，但是不包括以治疗为目的的物品）这个也说是纯植物提取，只是提高自身的基础代谢，不会对身体有影响吧，没有危险吧，所以觉得微商的话一半儿真一半儿假吧，我确实是瘦了，而且瘦的很快之后好奇国家禁止的减肥药是啥就又开始百度查到了西布曲明。

我突然想起了里面除了绿色的压片儿之外，还有一些上面啥标注都没有的一袋粉色片片儿绿色的压片卖家说是减肥片，粉色说是吸收片，你认为粉色片片儿是辅助的?两个一块儿发过来，放一个盒里，让我们以为这两个是一套的，都是这一家生产商家生产的，此压片既然是有减肥效果的，那为什么生产商不直接把他注册成保健品或者减肥药一类呢?粉色压片儿是啥?我觉得粉色压片儿可能是三无产品，因为经过我的研究，绿色压片确实就是就是普通食品压片，那么到底是什么减肥呢?大家可想而知了吧口渴，压制食欲，减体重，心慌啥的可能都是粉色片片儿引起的，里面可能含有西布曲明等等等等国家禁止添加的减肥药物，这可能就是就是典型的打着正经食品的名号 ，偷偷卖三无食品的原因这可能就是为啥有人(包括我)就算有不适也会坚持服用，最后伤害自己，因为心里一直觉得自己买的不是三无产品，也不是减肥药，觉得自己健康安全减肥的原因，有的人就算真的知道里面含的药品可能会致死，心脏病，肾衰竭，也会抱着就是自己身体健康，吃了会没事儿的侥幸心态去购买以上都是我的推论，我还没有去证实那个粉色片片儿里面到底含有什么，如果你正在用着类似的产品，如果感到心脏和身体不适，微商可能会和你说这是正常现象，但是你不要以为是正常现象，请去医院检查一下自己身体是否有损伤(如果你真的抱有那种要么瘦要么死的心态，那你们完全可以把我的文章当做fp，我可能就是在胡扯，但是这些都是我在网上疯狂搜索后结合自身的结论)其实大部分的微商可能连自己卖的东西含的成分都不知道，你有什么状况，他都会说是正产现象，最后没瘦或者吃坏身体他们可能都会说是你体质的问题，最后可能就是直接删除拉黑了不管怎么样的选择，希望每个爱美的集美帅哥们都要记得那个辛辛苦苦爱了你一辈子，老了还等着你照顾的父母们打篮球半小时，大约消耗220大卡，还不到一杯奶茶的热量。

虽然运动很累，但它消耗的能量是很少的。即便是燃脂效率最高的中等强度有氧运动，在前30分钟，消耗的60%也是肌肉里储存的糖。

而且这些锻炼臀部的动作，会让你的臀部更加上翘。什么样的运动最燃脂？接下来，我们再说小满的第二个错误——选错了运动。

运动时，大脑会分泌一种叫作多巴胺的奖励物质，让人产生欣快感。如果嫌累，就慢一点，每周150分钟以上中等强度的有氧运动，也完全OK。如果你能接受高强度运动，可以选择HIIT，注意安全就好。打个比方，虽然饮食才是减肥的灵魂，但运动却是灵魂的伴侣。

只要运动时自己的心率保持在这个区间，也就是我们说的中等强度运动，燃脂的效率就是最高的。随着运动强度的增加，人体代谢脂肪的效率也会改变。

比如说，快走、慢跑、游泳、骑车、爬山，有氧部分就多一些，对减肥就很有效。运动饮食相结合，才能快速减肥。

为什么会产生这种截然不同的效果呢？用一句话简单解释就是——运动是形成新生活方式的原动力。过去我们总认为，减肥就要迈开腿，运动就能减肥。